席德家具 - 睡眠質量好壞和睡眠時溫度有著莫大的關系！
2025-03-08
在對待睡眠這個問題上，女人關注的程度往往是勝過男人，因為女人的美麗容顏很大程度上是靠睡出來的，俗稱 “睡美容覺“。可是睡眠不僅僅是關系到美容的問題，更多的是關系到人體健康問題。生活中很多人伴隨著睡眠質量問題，而睡眠質量好壞和睡眠時溫度有著莫大的關系。
睡眠最好室溫：20℃-23℃
一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃最為適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀并裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。冬天如果室內溫度過低，即使蓋著被子也會感到露在外面的肢體和臉非常冷，不知不覺就會形成蒙頭大睡的姿勢，對呼吸新鮮空氣非常不利。
睡眠最好被窩溫度：32℃-34℃
能否迅速入睡與被窩溫度有非常密切的關系。據研究，被窩溫度在32℃-34℃時人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且人的體表經受一段時間的寒冷刺激后，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。
影響睡眠的出了溫度之外，更多的是人們睡覺惡習
1、喜歡蒙頭睡覺
這樣做會使空氣不流通，被窩里的氧氣不充足而使體內各器官得不到足夠的氧氣供應，它還可以誘發做夢，而且常常是噩夢連連，人易從夢中驚醒。醒來后，人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。
2、以衣代被睡覺
有人習慣在冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。由于人在睡眠狀態下軀干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿過多的衣服睡覺，會影響全身肌肉的放松，不利于血液循環和呼吸功能的發揮。衣被裹壓易出現做噩夢、窒息以致夜驚等病癥發生。
3、張口呼吸睡覺
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口唿吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康養生。
4、坐著睡
有些人吃飽飯往沙發一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的?？赡芄ぷ魈哿耍粗娨暰退?，這就使第二大隱患出現了！因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。
總結：睡眠質量的好壞不僅僅關系到白天精力是否充沛，更多的是關系到人體的健康。人體的深度睡眠時間是23點到3點，這個時間段是人體在睡眠過程中進行機體的修復過程，也是肝臟進行體內排毒的最重要時期，如果其次休息不好，長期以往，想身體不出毛病都難。